6/4(日)19:00~ Uniqueでコラムを掲載するヨガインストラクターのYOKO先生のオンラインレッスンの2回目、「呼吸で心と体をコントロールする・メンタル偏」の参加者募集中です!
ヨガ理論をベースにしたYOKO先生ならではの“生きやすくなるため“のオハナシには新しい気づきがいっぱい。
ヨガをとおして体と心で自分自身を開放していきましょう。
ヨガ初心者、体が動かしにくいという方も大歓迎です。
大切な人、支えが必要な人への呼吸法による対人ケアも学べます。日々のセルフケアに役立ててください。
yoga instoructor YOKO
Messege
ヨガにまつわるあれこれ、心地よく過ごす・自分らしく生きるためのちょっとした気づきを促すことをお手伝いしつつ体を気持ちよく動かすためのコツををレクチャーします。
学んだら即動かすことで得た実感が継続に繋がります。
ヨガをしてみたいけどポーズが難しそう、出来るかな…って思ったことはありませんか?
あるいはインストラクターの真似をしながら、
どうしてこんなポーズをとるんだろう?
ヨガで気持ちも軽くなるのはなぜ?
ポーズをする意味は?
何に効果があるの? どうしたらもっとポーズがうまくなる?など等…。
ただ「たくさん動ければいい」、から一歩踏み出して、基本の呼吸法や力の入れ方、抜き方、筋肉の動かし方に意識を向けてみましょう。
ポーズを作るためのコツとその意味を知ることで、重たかった心と体が軽くなる。
日々の不調に自分でアプローチしやすくなるためのレッスンを行っていきます。
第二回/テーマ
呼吸で自分をコントロールする・メンタル偏
■6/4(日)19:00~20:15/オンライン(zoom)
■参加費:1,000円(税別)
※当日は動きやすい服装と飲料水を用意してご参加ください。
■レッスンテーマ
初回のレッスン同様、今回も「呼吸で自分をコントロールする」がテーマですが、メンタル・自律神経を整える呼吸法がメインとなります。
湿度も多く、スッキリしない天気や気圧の影響を受けて、モヤモヤ気分が続いたり、体がだるくて頭が重い、気持ちも下がり気味になっていませんか?
自律神経の乱れやすいこの時期、呼吸で心も整えることができることに気付いてください!
呼吸を上手に使って、心も体も、なりたい自分を目指しましょう。
■レッスンポイント
・呼吸で気持ちを整える、コントロールする。
・呼吸で抗ストレスの力を高めていく。
・自律神経を整える
・実例から知る心のコントロール方法
・呼吸と動きを合わせるヨガポーズ3種
・学んだポーズを使ってyogaLesson!
・コミュニケーションタイム
「私、参加して大丈夫?」
にお答えします。
Q:ヨガをやったことないので、ついていけるか心配です
YOKO:まったく問題ないですよ。最初は誰でも初心者です。
体と心にアプローチするために、なぜ、このポーズがいいのか?これはどんな効果があるのか?
理解しながら覚えていくようにしてもらっているので、終わったらすべてわかんなくなってしまうといったこともないようにレッスンします。
Q:自分の姿を映さないとダメですか?
YOKO:レッスン中は皆さんの様子を見ながら、できる限りアドバイスをさせていただきたいと思っています。
ただ、ご都合で映るのが難しいという方は、無理のないようにご参加ください。
Q:運動苦手で体も固いし、関節が悪くて足が広げられませんが、呼吸法に興味があります。
YOKO:レッスンに興味をもっていただきありがとうございます。ポーズはできる範囲で構いません。動きにあわせた呼吸が大切なので、そこに意識を集中できれば楽しくレッスンできると思います。呼吸のやり方で、動きやすくなる場合もあるので、ぜひご参加ください。
Q:Slowyogaはどんな特徴があるのでしょうか?
YOKO:今、ヨガレッスンはたくさんあって、選ぶのも一苦労ですよね。私のレッスンでは、文字どおり、ゆっくりと自分の体に向き合って、動きにあわせて体が感じることを受け取めていくレッスンです。とくに呼吸の大切さ、ポーズの効果や意味も重視してお伝えしています。
●日時:6月4日(日)19:00~20:15 ※当日は動きやすい服装と飲料水を用意してご参加ください。 |
●会場:オンライン(ZOOM使用) |
●参加費:1,000円(税別)※お一人様参加費 ※クレジット、振り込み、コンビニ払いなど、申し込み時にお支払い方法を選択できます。 ※ご自身でレッスンの復習ができるように資料をご提供します。 |
●レッスン内容 ①座学 ・呼吸で体を整えていく(筋肉に作用する・細胞の活性化・肺活量の維持など) ・呼吸で気持や神経・メンタルを整えていく(呼吸でオキシトシンという「幸せホルモン」が分泌。メンタルに対する抗ストレスの力を活性化) ・私たちが無意識にやってる心のコントロールとは? ・ヨガをすることで心と体の自分軸を育てる。 ②呼吸・座り方・ポーズ3つ説明 ③自律神経を整えるポーズ3種 ④学んだポーズを使ってヨガレッスン スカーサナ安楽座(始まりの姿勢) ・ラクダ(ウシュトラーサナ) ・バッタ(シャラバーサナ) ・長座前屈(パッシモッタナーサナ) ~シャバーサナ(終わりの姿勢) ⑤コミュニケーションタイム ※参加の際、ご自身の呼び名はご自由に設定してください。 |
●参加申し込み 注意事項をご確認いただき、下記【参加申込み】からお申し込みください。 ※申し込みは外部サイトへ移動します。 ※お支払いを確認後、レッスン参加に関するご案内をメールで送らせていただきます。迷惑メールなどに入らず、メール受信ができるようにご調整ください。 |
●注意事項 ※本レッスンはお申込み後のご返金は致しかねますので、何卒ご了承ください。 尚、当日急な体調不良などで参加が難しい場合は、レッスンの資料および、録画を期間限定にて視聴できるようにいたします。 ※遅れての参加や早退等の場合は事前に「問い合わせ」のアドレスから、Uniqueにメールでお知らせください。 |
●問い合わせ 本レッスンへの問い合わせは下記までお願いします。 Unique運営事務局:info@unique-w.net |
【参加申し込み】
※申し込み専用サイトに移動します。