私にとって忘れられない友人との会話があります。
「諦めるっていうのは現実をしっかり見てありのままを受け入れることなんだよ」と言った私に、友人は「それは違うと思う。諦めたらそこで終ってしまう。だから諦めちゃいけない、前に進まないと生きている意味がない」と。
皆さんは、どうでしょう？
「諦める」とは…？
現実をしっかり見てありのままを受け入れる
ちょっと難しい話になりますが、お釈迦様の説いた方法論に四聖諦（ししょうたい）というのがあります。これは人がより良く生きるために辿る心の変遷を示したものです。
【四聖諦】
◎苦諦（現実は思うようにはいかないもの）
◎集諦（その原因は自己保身本能で現実に起きていることを受け止められないから）
◎滅諦（それを解決するには、自我中心の煩悩が冷めて現実を見る智慧が必要だと気付くことが必要）
◎道諦（智慧を回復・維持するためには人間的な正しい人生観と生き方が必要だと知る）
このように、苦しみや挫折から立ち直っていくプロセスを表しています。
ヨガをやり始めると同じような心の変化を辿ることがあります。
- 身体が硬くてポーズが取れない、どうして私はできないんだろう？
- できない自分を認めず、（出来ないと恥ずかしいからやらない。あるいは、できないのは先生に問題があるから）と出来るか・出来ないかの二者択一に囚われてしまう。
- どうして出来ないのか？そもそもポーズができるこが目的だったっけ？気持ちよく心と体を使うことが目的だったんじゃないかと気付き、
- ポーズは綺麗にできなくてもいいんだと受け入れると、心が和かくなり穏やか自分を取り戻していきます。
こうやって見ていくと「ヨガをする」＝「心の平穏を得る練習」をしていることに気づきませんか？
これが、最近注目を集めているマインドフルネスとしてのヨガの側面です。
“諦める”から始まる、より良く生きるための“再生”。
ところで「四聖諦」ですが、どの熟語にも「諦」の字が当てられていますね。
「諦める＝諦（てい）」には明らかにするという意味があり、諦観とは物事の本質を明らかにしながらそのままの姿を見つめ続ける、つまり「現実を受け入れる」ことです。
負けを認めることでも途中で放り投げることでもありません。
現実をよく見て受けいれることから再生が始まります。
ヨガって宗教ですか？と聞かれると、
私は「哲学です」と答えます。
宗教と哲学は並走しながら発展してきた歴史がありますが、哲学は何かに帰依するのではなく自分を知り、よりよく生きるための学びだと思っているからです。
自分自身と“対話”しながら、気持ちイイを探す。
それでは、実際のヨガレッスンではどんなふうにすればばいいのでしょう。
難しいことはまったくないんです。
●意識を集中させる
考え事を止めて今やっていることに集中するために、吸って吐いての呼吸のリズムと今使っている筋肉に意識を集めます。
●自分に問いかけながら
ポーズをとるときにはいつも自分のできる範囲をまず考えます。できる範囲とは、そのポーズが辛くないか？
呼吸が苦しくなってないか？ キツイけど我慢してないか？
絶えず自分自身に問いかけます。
対話をするのは自分とで隣の人ではありませんね。
自分の気持ちいいを追求しようとしたら人と比べている暇なんてありません（笑い）
そんな自分を作るために、できるところから体を動かしていきましょう！
体と心と相談しながらさて今日はどこまでやってみましょうか！
閂（かんぬき）のポーズ
１．膝立ちになります
２．左ひざを立て、股関節を９０度外に開き足を真横に伸ばします
３．息を吸いながら右手を天井に回し上げて…（「４」へと進みます）
４．吐く息に合わせて上半身を伸ばした足のほうに倒していきます
膝が痛くて脚を伸ばせない？ 大丈夫であれば「２」の状態で呼吸を続けましょう。
身体を倒すのが辛い？ 大丈夫！
呼吸ができる苦しくない角度が今日のあなたのポジションです。膝立ちが辛ければ椅子に座っても大丈夫！
できる・できないではなく気持ちいいかどうかを基準にポーズをとってみましょう。
★ヨガの体験をしてみませんか？
私がyogaレッスンを行ってる「ダンススタジオ・フォレスト」体験キャンペーンのお知らせです。
12/1・８の2日間、体験レッスン200円です！
お近くの方、ヨガに興味のある方、この機会に体験してみてくださいね
DANCE STUDIO FOREST
https://danceforest.com/
千葉県市川市高谷２丁目１５−１
TEL:047-711-4441
ヨガインストラクター yoko（ようこ）です！
「スローヨガ（のんびりゆったりヨガしましょ！）」を合言葉にデイサービスやお寺・スポーツクラブで主に高齢者に向けたレッスンを行っています。
全米ヨガアライアンス200・シニアヨガ／AEAJアロマテラピー2級／社会福祉主事任用資格／介護職員初任者研修終了／（財）メンタルケア協会認定メンタルケアスペシャリスト／市川市福祉課いきいき健康体操講
【Slowyoga連載】
★連載１ はじめましてyokoです。
https://unique-w.net/category-kea/448
★連載2 呼吸を感じてみましょう。
https://unique-w.net/category-kea/1946/
★連載３ 安らぎを得るための呼吸
https://unique-w.net/category-kea/2397/
★連載４ 自分らしさの見つけ方
https://unique-w.net/category-kea/2983/
★連載5 ヨガへの疑問あれこれに答えます
https://unique-w.net/category-kea/3
★連載6 自律神経にアプローチして体に変化を。https://unique-w.net/category-kea/3841/