オンラインレッスン（4/23）の前に、体の代謝をあげる呼吸のオハナシさせていただきます。

 

 

冬から春への季節の変わり目。

日々の気温変化はめまぐるしくその高低差も年々激しくなっていきているように感じるんですが、皆さんはいかがでしょうか。
気温の上昇とともに休んでいた機能が活性化し、動物も植物も目覚め活発に活動をはじめます。

杉が花粉を飛ばすのだってそう…すべては自然の摂理です。
生きとし生けるもの私たち人間も同じで、老若男女関係なく全ての人の心身に変化が起こります。
寒い時期に眠っていた細胞が動きだそうとするんだから、スムーズにいかなかったり、ギアチェンジが上手くいかなかったりするのも当たり前の事。
だからこそ、いつもより優しく自分を扱ってあげたいですね。

でも、そんな前向きな気分になれなくて…。

 

そう、そうなんです！そんな時ってありますよね。
よーく、わかります（笑）

この変化の季節には体調が崩れる、頭痛やむくみ、肩や背中のコリを感じるといった具体的な症状が現れることも多いですね。

なのに検査をしてもどこも悪くないって言われたり。

でも、怠いし気は滅入るし、身体は重いし、やる気が起きない！

これも季節の変化に順応しようと体が頑張っているからこそなんです。
まずはカラダの声を受け止めてあげましょう。

出かけるのが面倒なら家でお気に入りの動画のを見ながら動いてみる、なんて、何かの力を借りるのも一つの方法ですね。

ちょっと動いてみたら、気持ちが良いしもっとやってみたい、動こう！動きたい！と気持ちが変化するかもしれませんよ。

そうなればもう大丈夫です！

さあ、代謝を上げるためにどんどん動いていきましょう。

…それでも動く気になれない時には無理にやる気を出そうとしない、やる気になれない自分も責めないで、ちょっと視点を変えてみましょうか…。

 

やる気がでない…そんな時は自律神経の調整から！

やる気が出ない時は、無理しないでまずは自律神経の働きから整えましょう

自律神経の乱れを整えると、それだけで気持ちが前向きになりますよ。

コラムでも何度も書いているので、細かいことはさておいてまずはやってみましょうか。

仰向けのままでも、座ってもどちらでもOK。

不安じゃなければ目を閉じて、自分の呼吸の音を聴くようなつもりで、穏やかで安定した呼吸をしていきましょう。

お気に入りのBGMやアロマの香りなどリラックスするツールも合わせて使うと効果が上がりますね。

 

呼吸と一言でいっても実は「色々な呼吸法」があります。

呼吸は代謝を上げるための慣らし運転のようなもの？

そうですね、慣らし運転として使ってもいいし、「呼吸する」その行為そのものが代謝を上げる運動になるものまで色々です。

気持ちを落ち着ける呼吸もあれば、気持ちを上げる呼吸もあって、使い方で効果が１８０度変わる！という、使いこなしたいツールなんですよ。

詳しくはセミナーで。

※セミナー詳細
https://unique-w.net/uncategorized/4600/

 

 

【Slowyoga連載】

★連載１　はじめましてyokoです。
https://unique-w.net/category-kea/448

 

★連載2　呼吸を感じてみましょう。
https://unique-w.net/category-kea/1946/　

★連載３　安らぎを得るための呼吸
https://unique-w.net/category-kea/2397/

★連載４　自分らしさの見つけ方
https://unique-w.net/category-kea/2983/

★連載5　ヨガへの疑問あれこれに答えます
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★連載6　自律神経にアプローチして体に変化を。https://unique-w.net/category-kea/3841/

★連載７　“諦める”ことは終わりじゃなく始まりです。https://unique-w.net/category-kea/4313/

★連載8　心と体のケアにつうじる“触れる”コミュニケーション
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