4/23（日）19：00～　Uniqueでコラムを掲載するヨガインストラクターのYOKO先生のオンラインレッスンがスタートします。

ヨガ理論をベースにしたYOKO先生ならではの“生きやすくなるため“のオハナシには新しい気づきがいっぱい。

ヨガをとおして体と心で自分自身を開放していきましょう。

ヨガ初心者、体が動かしにくいという方も大歓迎です。
大切な人、支えが必要な人への呼吸法による対人ケアも学べます。日々のセルフケアに役立ててください。

■4/23（日）19：00～20：15／オンライン（zoom）

■参加費：1,000円（税別）

※当日は動きやすい服装と飲料水を用意してご参加ください。

【プログラム】

初回のテーマは「呼吸で自分をコントロールする」です。
気分を上げたい？　体の代謝を上げたい？　内臓脂肪にもアプローチ！
呼吸を上手に使って、なりたい自分を目指しましょう。　

■レッスンポイント
どうして呼吸が大事なの？　　
呼吸で気持ちをコントロールできる？　その方法は？
ヨガの呼吸と座り方の種類
最近よく聞く自律神経を整えるって？　　
呼吸と動きをあわせよう！
呼吸による対人ケア　

「私、参加して大丈夫？」
にお答えします。

　
Q：ヨガをやったことないので、ついていけるか心配です

YOKO：まったく問題ないですよ。最初は誰でも初心者です。

体と心にアプローチするために、なぜ、このポーズがいいのか？これはどんな効果があるのか？

理解しながら覚えていくようにしてもらっているので、終わったらすべてわかんなくなってしまうといったこともないようにレッスンします。

Q:自分の姿を映さないとダメですか？

YOKO：レッスン中は皆さんの様子を見ながら、できる限りアドバイスをさせていただきたいと思っています。

ただ、ご都合で映るのが難しいという方は、無理のないようにご参加ください。

Q:運動苦手で体も固いし、関節が悪くて足が広げられませんが、呼吸法に興味があります。

YOKO：レッスンに興味をもっていただきありがとうございます。ポーズはできる範囲で構いません。動きにあわせた呼吸が大切なので、そこに意識を集中できれば楽しくレッスンできると思います。呼吸のやり方で、動きやすくなる場合もあるので、ぜひご参加ください。

Q：Slowyogaはどんな特徴があるのでしょうか？

YOKO：今、ヨガレッスンはたくさんあって、選ぶのも一苦労ですよね。私のレッスンでは、文字どおり、ゆっくりと自分の体に向き合って、動きにあわせて体が感じることを受け取めていくレッスンです。とくに呼吸の大切さ、ポーズの効果や意味も重視してお伝えしています。

●日時：4月23日（日）19：00～20：15 ※当日は動きやすい服装と飲料水を用意してご参加ください。

●会場：オンライン（ZOOM使用）

●参加費：1,000円（税別）※お一人様参加費 ※クレジット、振り込み、コンビニ払いなど、申し込み時にお支払い方法を選択できます。 ※ご自身でレッスンの復習ができるように資料をご提供します。

●レッスン内容 ・心と体の話呼吸 ・呼吸でメンタル、体調をコントロール ・心身にアプローチできる呼吸法 ・始まりの姿勢と呼吸に合わせてストレッチ ・呼吸が特に大切に用いられるポーズ ・シャバーサナ仰向け（終わりの姿勢） ・コミュニケーションタイム ※参加の際、ご自身の呼び名はご自由に設定してください。

●参加申し込み 注意事項をご確認いただき、下記【参加申込み】からお申し込みください。 ※申し込みは外部サイトへ移動します。 ※お支払いを確認後、レッスン参加に関するご案内をメールで送らせていただきます。迷惑メールなどに入らず、メール受信ができるようにご調整ください。

●注意事項 ※本レッスンはお申込み後のご返金は致しかねますので、何卒ご了承ください。 尚、当日急な体調不良などで参加が難しい場合は、レッスンの資料および、録画を期間限定にて視聴できるようにいたします。 ※遅れての参加や早退等の場合は事前に「問い合わせ」のアドレスから、Uniqueにメールでお知らせください。

●問い合わせ 本レッスンへの問い合わせは下記までお願いします。 Unique運営事務局：info@unique-w.net

【参加申し込み】
※申し込み専用サイトに移動します。

https://unique-s.stores.jp/items/6423178966372a002cfe1dd3