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生活記事

  • 【健康レシピ2】バランス栄養食のホカホカ鍋Week!【健康レシピ2】バランス栄養食のホカホカ鍋Week!
    【健康レシピ2】では、鍋がテーマです。体も心もホカホカになる鍋は、一度にいろんな食材を食べることができるバランス栄養食。最後はご飯をそのまま入れて雑炊にしたり、味を調整してスープにしたり。いくつもの美味しさを楽しむことができるだけでなく、なによりもカラダの内側からあたたまることがうれしいですね。お野菜も、鍋にいれるとたくさんいただけます♪ 体調に合わせて「今日はこの鍋で元気になろう」とカラダと相談しながら健康鍋を楽しみましょう!1週間分の鍋レシピをご参考に。 休み明けの疲れをとる豚バラみるふぃーゆ鍋 休み明けはなんだか疲れますね。 切り肉のミルフィーユ鍋。ポン酢であっさりいただきましょう! 豚ばら肉と白菜を重ね合わせてカット。 この状態に水(お湯でもOK)を入れて、コンソメを入れて煮込めば完成! 免疫力アップ!鮭ときのことパプリカのあご出汁鍋 やっぱり冬の鍋に欠かせない旬の食材、鮭を食べましょう。パプリカやキノコを入れて洋風に…。と思いきや、実はあご出汁の鍋のもとがあったので、それをベースにしてみると驚きのマッチング!ぜひ、あご出汁でお試しあれ! ストレス緩和、疲れたぁ~を癒す揚げ出し豆腐鍋 抗酸化食材の豆腐を揚げ出しにして、ストレス緩和にセリを加えたシンプルだけど薬膳な鍋。 絹ごし豆腐を食べやすい大きさに切り、片栗粉をまぶすして油で揚げます。 揚げた豆腐を鍋に入れて、その上にシメジ、せりを全部投入! 水と麺つゆを適量、酒少々を入れて煮立たせれば完成です。 鶏肉と味噌&豆乳鍋。血流、腸内環境を整え体力アップ! 骨付き鶏肉(少々食べずらかったので鶏肉のほうがよいかも)ときのこ類、玉ねぎ、キャベツを水炊きして、その中に豆乳、味噌(少量)、麺つゆ、練ごま(少々)を入れてお好みの味に調整。カラダにいい!が凝縮しています。 ピリ辛で食欲増進!元気が出る坦々鍋 しょう油、酒、みりん、砂糖をフライパンに入れて、煮立ったら鶏ひき肉を入れてそぼろを作る。ちじみほうれん草(青梗菜やニラなど青菜でOK)、もやし、豆腐、ネギ、きのこ類を鍋に入れて、適量の水、味噌、砂糖、みりん、豆板醤少々を入れて煮込みます。最後はそぼろを入れて大満足のうまさ!!豆乳や鳥ガラススープ、ごま油など、味付けはお好みでいろいろ試してみてください。 野菜の栄養が詰まったポトフ鍋 中途半端に残った食材(野菜)を有効利用。ポトフです。ベーコンのほかに、あまっている野菜やキノコ類、豆腐などを食べやすい大きさに切り、鍋に。水炊きした中に、コンソメと塩、胡椒で完成! 週末に冷蔵庫の中を見ながら作ると、意外と豪華な鍋になるかも。無駄がなくて美味しくて、週末おススメです! ひと手間かけた、おもてなしのきんちゃく鍋 油揚げに鶏肉のつみれ(鶏ひき肉・人参・シイタケ・ネギなどをみじん切りにして混ぜ合わせ、塩、胡椒、片栗を少々)をつめて、三つ葉(さっとゆがく)でくるっと巻きます。 つけ麺のもと、酒、しょう油で味付けして完成! 調味料は入れずに、ポン酢で食べても美味しいです! ひと手間かけた鍋料理。お餅を入れたきんちゃくと両方あっても楽しいですよね。鍋パーティーで絶賛です♪ Kiluto(キルト=來人) 食育インストラクター・中医薬膳指導員料理学校で古来からの日本の食文化、懐石料理を習い、さらに医として人を癒し治す薬膳料理を学びました。健康第一、笑顔の食卓づくりのために元気が出る料理情報を発信。家庭で簡単にできるレシピだけでなく、食材の効能など、カラダの調子アップにつながるヒントもお届けしていきます!
  • 高齢者だけじゃない、障がいや病気の人にもオススメしたい訪問美容・利用術高齢者だけじゃない、障がいや病気の人にもオススメしたい訪問美容・利用術
    美容家ミネ先生に聞く、訪問美容を気軽に利用するために知っておいてほしい3つのこと。 美容師歴50年 美容家 ミネさん25歳でご自身の美容院をオープン。ヘアだけでなくネイルやエステサービスも取り入れるなど、目指すのは常にお客様の求めに応じることのできる美容サロン。訪問美容は10年前からスタートさせ、外出が困難な方へのきめ細かなサービスが好評です。ご自身の経験をもとに、美容師に向けた訪問美容ノウハウを発信するなど、訪問美容の推進に力を注いでいます。 コロナ禍の影響もあり、最近、訪問美容を行う美容院、美容師が増えています。高齢化社会で需要があるからということもあるのですが、それだけでなく障がいのある方、外出が困難な方、小さなお子さんがいたり、妊娠してる方、忙しくて美容院に行く時間がもてないという方など、利用される客層が幅広くなっているのが最近の傾向といえます。 訪問美容は、介護保険を使って高齢者が利用するものと思っていませんか?美容院に行かなくても髪を染めたり、整えたりできるのは便利なだけでなく、障がいのある方にとってもうれしいサービスなんです。キレイになるのは、心の美容でもあります。外出が難しい方、美容院に行きにくいという方にとって、強い味方となる訪問美容。もっと気軽に活用できるように、訪問美容サービスに積極的に取り組む美容家のミネ先生に、上手な利用法を教えていただきました。 美容は“生きがい“と語るミネ先生はこの道50年の大ベテラン。後輩の育成にも熱心に取り組み、これまでの経験をいかした美容師バイブルを発信中。 その1「パーマもカラーもOK。美容院と同じメニューでキレイになれますよ」 訪問美容は、美容師が介護施設や病院、高齢者住宅、障がい者施設などに出向いてカットだけを行うものだと思っている方がまだたくさんいるように思えます。ユーザーが増えている今、どのようなサービスが受けられるのでしょう? ミネ先生「今は、利用されるお客様が増えているから、カットだけしか行わないというところは、むしろ少なくなってきていると思いますよ。若い利用者さんも増えているみたいなので、それぞれのお客様の要望に応えるために美容院に行くのと同様のサービスを行なうことが主流になってきていますね。 だから、カットの他に、パーマやカラー、トリートメント、ハンドやヘッドのマッサージ、それにネイルやエステも。 縮毛矯正のような、特殊なメニューを扱うところはまだ少ないかも。でも、それ以外なら対応してくれるサロンを探すのはそう難しくないと思います」 病気や障がいのある方が利用しやすいように、配慮があるのか心配ですが…。 ミネ先生 「高齢者への訪問美容を行っているところであれば、身体が不自由な方へもある程度は対応できると思います。ただ、訪問美容はあくまでも個別のご対応になるので、その方にあわせたサービスが必要なんです。そのため、お客様のご希望、生活の状況、身体の状態、気をつけなければいけないことなど、通常よりも詳しくお伺いをして、事前にコミュニケーションをとることが大切。だから、いろいろ質問してくる美容師さんのほうが安心できると思います。不安がある場合は、お客様ご自身から(またはご家族など)どんどん聞いてみてください。そのほうがトラブルもなく、気持ちよくキレイになれると思いますよ」 ◆事前に伝えておいたほうがいいこと・体の状態(車椅子、寝たきり、座るのができないなど)・当日の介護者の有無・介護保険・障がい者サービスの利用(これは自治体に確認して必要な手続きをとっておく)・髪や頭、体に触れることに抵抗があるか?・アレルギーの有無・発話はできるか?・家の状態(マンション・一軒家、水回り、駐車場の有無、施術の場所についてなど)・希望のサービス・現在のヘアスタイル・料金の確認 依頼する側(お客)が用意(準備)しなければならないことはありますか? ミネ先生 「水を使う場合は洗面所やキッチンの水道をお借りすることになります。ドライヤーも使うから電源が必要。そのくらいですね。美容院にもよりますが、それ以外でお客様が用意しなくてはならないというものはありませんね。椅子や鏡、体を覆うケープやタオル等、必要なものは美容院が持参してくると思います」 その2「料金の相場は美容院よりちょっと高いぐらい。確認してから依頼しましょうね」 自宅に美容師さんが来て、自分だけのために髪を整えてくれるのだから、こんなに便利でうれしいことはない。でも、気になるのは料金です。わざわざ来てくれる、というだけでもかなり割高になってしまうのでは…。 ミネ先生 「訪問美容は地域密着型のサービスです。そのため、地域により料金もさまざま。その点は、美容院によって料金が違うのと同じです。 私の美容院の場合は、カットで4,000円~、白髪染めで5,500円~が基本で、出張料金は1,000円から場所によって変わります。サポートするスタッフが必要など、お体の状態などでも変わってきますので、トラブルがないようお電話で詳しくお話を伺うようにしています。 マンツーマンのサービスになりますから、美容院値段よりも多少高めに設定しているところが多いかもしれません。出張費が必要な場合と、料金に含まれている場合があったり、駐車場やシャンプーを希望される場合は、別途かかることになるでしょう。訪問美容を行っている美容院のホームページを見ると料金が載ってますよね。それは目安にはなりますが、訪問に関しては別の料金設定をしているところも多いので、忘れずに確認するようにしてくださいね」 【訪問美容料金※参考】・カット&ブロー   4,000円~・カラー      5,000円~・パーマ      6,000円~・ヘッドマッサージ 1,500円~・シャンプー    1,000円~・出張費      1,500円~ ※インターネットで訪問美容の料金について調べてみました。 その3「介護保険や障害者向けの訪問美容サービスは自治体ごとに違うから、注意してね」 ミネ先生 「訪問美容は介護保険を使える!と書かれた宣伝広告を見かけることありますが、実際は適用外なんです。ただ、要介護の高齢者に対し「理美容チケット」を発行している自治体があるので、そのことを言っているのだと思います。発行基準やチケットの内容などは自治体によって違うので、ご自身が住んでいる市町村の役所にきくと教えてくれます。サービスがあれば利用したほうがお得ですよね」 障害者には「理美容チケット」はないのでしょうか? ミネ先生 「これも介護保険と同じで、自治体によって様々なんです。 高齢や病気の方だけでなく、介護をしている家族の人もサービスを利用できる地域もあるので、そういう場合は1回の出張費でまかなえるから、ご家族も利用されたらいいですよ。ただ、いろいろ条件があるので、まずは役所に聞いてみてください。障がい者の場合は、1、2級の方を対象にしている場合が多いようです」 自治体のサービスは、障がいや介護認定を受けていることが前提なんですよね。 ミネ先生 「そうでなんです。それ以外の方は自費になります。そこを間違えないようにね」 「寝たきりの方でも大丈夫。誰だってキレイになれば気持ちいい。あきらめないでほしいんです」 ミネ先生 「病気や高齢で寝たきりの方だって、髪をすっきり整えたら気持ちいいって喜んでくれます。体が不自由になってくるとあきらめてしまうことが多くなりますが、訪問美容を利用して、キレイになることをあきらめないでほしいと思います。女性の方なら、髪を整えて、ついでにメイクやネイルもお願いしてみてはいかがでしょう。手を加えてオシャレを楽しむことで、心がうきうきと軽くなるものです。自然といい笑顔になって、介護されるご家族も喜んでくれます。お客さんだけでなく、介護される周りの方も笑顔になる。それが訪問美容のやりがいです」 今はカットやパーマといったヘアだけでなく、ネイルやエステ、マッサージ、着付けなど、様々なサービスを行ってくれる美容院も増えてきています。障がいがある方は体のケアが主となり、美容は後回しにされがちですが、訪問美容を利用すれば、家族や介護者の負担になることもありません。 ミネ先生「訪問美容は、個々の家庭の状況や体の状態などと密接に関係して施術を行うので、美容師の技術や経験、それに相性がとっても大切です。コミュニケーションを十分にとって、ご自身にあう美容師を見つけてください。それには、まず試してみないとね。少し面倒に感じるかもしれませんが、それは最初だけ。やってみれば至れり尽くせりで、思った以上に快適なはずです。寝たきりでもお体が不自由でも大丈夫です。キレイになって、気持ちいいと感じていただきたいと思います」 information◆美容室 峰埼玉県八潮市南川崎915-2 駐車場有Tel 048-995-8906営業時間 am9:00~pm7:00定休日 毎週火曜,第3日曜 ◆ビューティ―サロン 峰パート2埼玉県八潮市中央1-13-18Tel 0120-107-382    Tel 048-997-6181営業時間 am9:00~pm7:00定休日 毎週火曜,第3日曜 埼玉県八潮市の美容室 峰 -【Salon Mine】 (salon-mine.com) Uniqueでは、訪問美容を利用された方の経験談を募集しています。あなたが訪問美容を利用してよかった経験、訪問美容でおすすめの美容院、気を付けたほうがいいことなど、ご自身の体験を教えてください。ご連絡は情報提供のフォームからお願いします。情報提供について – Unique (unique-w.net)
  • 【健康レシピ-1】リコピンで抗酸化。週1トマト料理で老けないカラダに!【健康レシピ-1】リコピンで抗酸化。週1トマト料理で老けないカラダに!
    健やかな生活を続けるために欠かせないのが“食”の習慣。【健康レシピ】では、健康食をテーマに、日々の食事を美味しく、楽しく、食べやすいことにも配慮したレシピを紹介していきます。料理家の先生だけでなく、普段、家庭で家族の健康のために腕をふるう主婦(夫)の皆さんから届いたアイデアレシピ、あったかメニューも登場します!毎日の献立のご参考にしてみてください。 【レシピ1】は、野菜をいっぱい使って、カラダが元気になる、免疫がついて強くなる、そんな毎日の食事情報を発信してくれる薬膳指導員、食育インストラクターのkiluto(キルト)さんです。 トマトに含まれるリコピンには驚きの効果が!美味しく食べて酸化を防ごう! 3千年前にさかのぼるといわれるくらい薬膳の歴史は古く、まさに歴史の重さが詰まった医の食事。即効性がないからこそ、日々、少しの意識で体調を整えることができるのです。 通年をとおして美味しく食べられ、必ず手に入る食材、トマトをテーマにしてみました。 トマトのリコピン効果はもうご存知のごとく。知れば知るほど、あーなんてすばらしい食材♡とトマト愛が過熱します。なんといっても抗酸化パワーがすごい。ビタミンEの100倍以上!のそのパワーは、「トマトジュース2缶を19日間毎日飲むことで、血液中の悪玉コレステロール(LDL)が酸化されにくくなった」という研究成果がカゴメから発表されています。 https://www.kagome.co.jp/syokuiku/knowledge/tomato-univ/medical/whiteskin.html 糖尿病や動脈硬化の予防・改善作用 タバコによる肺障害予防 生成されるメラニン量が減少 メラニン生成に関与する酵素(チロシナーゼなど)の発現を抑える 紫外線によるコラーゲンの減少を抑え、コラーゲンの生産を促進 ★ナマより効果的なトマトジュース、トマト缶 トマトは生で食べるよりも加工されている食品のほうが効果が高いようで、トマトジュースはリコピンの吸収率が2~3倍にもアップするようです。トマトジュースは各社、味がかなり違いますね。 小さな缶ジュースでいろいろ試して、味見して、自分にあった味を見つけたほうがいいと思います。 ★トマト料理で老化の原因サビをリセット! カラダや美容にいいことづくしのトマト。生で食べるだけでなく煮込んだり、焼いたり、スープにしたり。料理のアレンジも豊富で毎日でも食べれるほど、トマトを使ったレシピはたくさんあります。ぜ~んぜんあきずに1年をとおし美味しく楽しめるので、 トマトでサビないカラダをつくりましょう!  レシピ1/簡単!旨い!また食べたくなるトマトとサバのW抗酸化鍋 コレステロール下げる不飽和脂肪酸EPAだけでなく、脳の働きを助けるDHAも豊富なサバ。一緒に煮込むことで最強の老化防止、簡単鍋が完成! ◆材料(2人分) トマト缶    1缶 サバ缶(水煮) 2缶 キャベツ    7葉(大き目の葉) シメジ     適量 枝豆      適量 胡椒      少々 塩       少々 水       大さじ3 タバスコ    少々 ◆作り方 1.キャベツを食べやす大きさに手でちぎる。 2.一人用の鍋にトマト缶1/2を入れて、その上に1のキャベツを入れる 3.真ん中にサバ缶の中身をすべていれる 4.シメジを適量いれる 5.枝豆を入れ、塩、胡椒して煮込む   Kiluto(キルト=來人) 食育インストラクター・中医薬膳指導員料理学校で古来からの日本の食文化、懐石料理を習い、さらに医として人を癒し治す薬膳料理を学びました。健康第一、笑顔の食卓づくりのために元気が出る料理情報を発信。家庭で簡単にできるレシピだけでなく、食材の効能など、カラダの調子アップにつながるヒントもお届けしていきます!