はじめまして。

ヨガインストラクターのyokoです。
ヨガと出会って約20年。インストラクターとして活動し始めてから、主に高齢の方に向けて心身を整えるSlowyogaのレッスンを行っています。
Slowyogaは文字どおり、のんびり、ゆったり、無理のない動作 で呼吸を整えていくため、体を動かすことに自信のない方でも、体調を整えるのにおすすめです。

これから、Unique読者の皆さんに、心がほっとするお話しと共に身体を緩めるポーズを毎回一つずつご紹介していきます。

将来の事・明日の事・今の事考えると切りがないけれど、

頭をからっぽにして聞こえて来る声に身を委ねて、

ただ自分の呼吸のリズムを感じながらほんの少し身体を動かしてみませんか。

 

心が軽くなった。
それがスローヨガのはじまりに。

私とヨガの出合いは今から20年ほど前になるでしょうか…・
当時の私にとって、精神的に辛い時を掬い上げてくれたのがヨガでした。
妻としての立ち位置、母になれなった自分、家庭のみならず仕事も友人関係も何もかも上手く行かず、自分を責めていた時期がありました。そんな時、駅の構内で見かけたヨガ体験レッスンの広告。
身体を動かせばスッキリするかな…。
そのくらいの気持ちで受けに行ったんですが、帰りには心がほんのり温かく、軽くなっていました。
そして今に至ります。

新しい出会いが
心をリフレッシュするきっかけに。

ヨガの何が私を虜にしたのか？
それはインストラクターさんとの出会いです。

今でも電車に乗ってそのインストラクターさんのレッスンを受けに行くことがあるんですよ。私の子どもといっても通る程年齢差があるんですが、とにかく一生懸命で素直なんですね。
生徒に伝わる言葉を探りながら誘導してくれるレッスンや質問には「来週までに調べてきます、ちょっと待って下さいね」と真摯に応えてくれました。
なかでも圧倒的に好きになったのは「できる人は～」というフレーズを使わなかったところ。
インストラクターさんの多くは、ポーズを作っていく時に「できる人はさらに手を持ち上げてみましょう。」と、導きながら進めていくんですが、私にとってこれは苦痛でしかありません。
“もし、私だけができなかったら…どうしよう！”
そう思うだけで心臓は高鳴り、出来るポーズさえも失敗してしまします。
そうなったら、もう穴があったら入りたいくらいに落ち込みます。
でも、このインストラクターさんは「出来る人は～」とは言いませんでした。 代わりに「今日できそうなら～」って言うんです。

昨日は出来ても今日出来ないこともあれば、今日出来なくても明日は体調が戻って出来るかもしれない。今日出来ないからってずーっと出来ないなんて誰が決めたの！って（笑）
でも人は弱いもので、つい周りと比べてしまうんですよね。
そんな私に、
「あなたのできることをすればいいんですよ」
とメッセージを送ってくれたから、私はいつだって安心してポーズに集中する事ができました。

インストラクターさんとの出会い、ヨガとの出会いで、私は見失っていた自分を見つけることができたように思えます。
踏み出すときに、少しだけエネルギーはいるけれど、新しい出会いには、わくわくすることがいっぱいです。
だから、今はレッスンでたくさんの方にお会いできるのが楽しくて、うれしくて。私自身の元気の源になっています。

身体とともに心をしなやかに。

自分が伝える側になってわかったのは、その日の気持ちや体調によって出来たりできなかったり、逆に言えば、ポーズが出来るか出来ないかなんて所詮そんなもの。
大したことじゃない（笑）
そう、ヨガは筋肉をしなやかにすると同時に、心をしなやかにしていくレッスン。
それが他の運動との違いでもあります。
身体と共に心を健やかに保つヨガの魅力を私の体験と共に綴りながら、自宅で簡単に出来るヨガのポーズもお伝えしていきますので、どうぞお付き合いください。

ヨガインストラクター　yoko（ようこ）です！ 　
「スローヨガ（のんびりゆったりヨガしましょ！）」を合言葉にデイサービスやお寺・スポーツクラブで主に高齢者に向けたレッスンを行っています。

全米ヨガアライアンス200・シニアヨガ／AEAJアロマテラピー2級／社会福祉主事任用資格／介護職員初任者研修終了／（財）メンタルケア協会認定メンタルケアスペシャリスト／市川市福祉課いきいき健康体操講