異常気象が続く今年の夏は、体力の消耗も激しく、すでにフラフラ。もうすっかり夏バテになっていると自覚のある人は、ぜひご参加ください！ヨガレッスンから、残暑に負けない体づくりを体得しましょう！
Uniqueでコラムを掲載するヨガインストラクターのYOKO先生のオンラインレッスンでは、病名のつかない体の不調に悩む人が、自分自身をケアすることを意識し、実践できるようになるための方法を学ぶことができます。
ストレスが溜まっていると感じている方、セルフケアをなにから始めようかと迷っている方、すっきりしない体調に不安のある方、どうぞ一度、参加してみてください。
免疫アップ！筋力アップ！ヨガで夏バテから立ち直る！
猛暑の中、できるだけ体力を温存するために家で過ごす。
という選択をする人は多いと思いますが、外での活動が減る分、体力、筋力は低下していく傾向に。
年齢や運動の有無などの生活習慣にもよりますが、筋肉は１年に１％落ちるという調査結果を目にしました。
家事や仕事で一日中忙しく体を動かしているから、それがいい運動になっている…。
と思っていたら、どうもそれだけでは満たないようです。
意識しないと体はどんどん衰えてしまうんですね。
筋肉が減っていくと、体にとってマイナスな面が出てきます。体力が落ち、体温も下がり、免疫力も低下…。
今回は、夏バテを改善し、残暑を乗り切るためのヨガレッスンです。筋力を維持していくための動きを中心に、強くてしなやかな筋力をつけることをテーマにしています。
レッスン終了後に体の軽さと気持ちよさを感じることができるように、普段伸ばしていない部分にしっかりとアプローチしていきます。
第4回／テーマ
外敵ストレスに負けない、
強くてしなやかな体づくり。
■8/27（日）19：00～20：15／オンライン（zoom）
■参加費：1,000円（税別）
※当日は動きやすい服装と飲料水を用意してご参加ください。
■ポーズのポイント説明
・椅子のポーズ（ウトゥカターサナ）→太ももの前側の筋肉
・三日月のポーズ（アンジャネーアーサナ）→体幹・背中の筋肉
・板のポーズ・プランク→腹筋・全身の筋肉
・テーブルトップ（アルダプールヴォッタナーサナ）→二の腕の筋肉
| ●日時：8月27日（日）19：00～20：15 ※当日は動きやすい服装と飲料水を用意してご参加ください。 |
| ●会場：オンライン（ZOOM使用） |
| ●参加費：1,000円（税別）※お一人様参加費 ※クレジット、振り込み、コンビニ払いなど、申し込み時にお支払い方法を選択できます。 ※ご自身でレッスンの復習ができるように資料をご提供します。 |
| ●レッスン内容 ①呼吸のおさらい ②何故、筋力をつけることが大切なのか ③筋トレとは異なる筋力に対するヨガ的考え方とアプローチ ④軽減法を活用しよう （自分の体力に見合ったレベルでポーズをキープすることがなにより大切で、そのために使う方法） ⑤効果があるポーズ４種の紹介とポイント説明 ・椅子のポーズ（ウトゥカターサナ） ・三日月のポーズ（アンジャネーアーサナ） ・板のポーズ・プランク ・テーブルトップ（アルダプールヴォッタナーサナ） ⑥今回学んだポーズを使って実際の通しのヨガレッスン30～40分 ⑦コミュニケーションタイム ※参加の際、ご自身の呼び名はご自由に設定してください。 |
| ●参加申し込み 注意事項をご確認いただき、下記【参加申込み】からお申し込みください。 ※申し込みは外部サイトへ移動します。 ※お支払いを確認後、レッスン参加に関するご案内をメールで送らせていただきます。迷惑メールなどに入らず、メール受信ができるようにご調整ください。 |
| ●注意事項 ※本レッスンはお申込み後のご返金は致しかねますので、何卒ご了承ください。 尚、当日急な体調不良などで参加が難しい場合は、レッスンの資料および、録画を期間限定にて視聴できるようにいたします。 ※遅れての参加や早退等の場合は事前に「問い合わせ」のアドレスから、Uniqueにメールでお知らせください。 |
| ●問い合わせ 本レッスンへの問い合わせは下記までお願いします。 Unique運営事務局：info@unique-w.net |
【参加申し込み】
※申し込み専用サイトに移動します。