リンパの流れと血流を整えて、むくみや重だるさをなくしていくことを意識したヨガレッスン。参加者募集中です。

Uniqueでコラムを掲載するヨガインストラクターのYOKO先生のオンラインレッスンでは、病名のつかない体の不調に悩む人が、自分自身をケアすることを意識し、実践できるようになるための方法を学ぶことができます。

ストレスが溜まっていると感じている方、セルフケアをなにから始めようかと迷っている方、すっきりしない体調に不安のある方、どうぞ一度、参加してみてください。

脱！梅雨からの体調不良！むくみとダルさをすっきり！

最近、「季節病」という言葉を耳にすることが増えましたね。

ジメジメと湿度が高かったり、猛暑や冬の乾燥など、季節が変わる度にストレスがかかり、いろいろな不調を引き起こすことがあるようです。

今回は、湿度と気圧の変化が多い梅雨の時期に下がってしまった体調をアップさせるために、リンパや血流の滞りがない体づくりをするためのレッスンです。

レッスン終了後に体の軽さと気持ちよさを感じることができるように、普段伸ばしていない部分にしっかりとアプローチしていきます。

第三回／テーマ

脱！梅雨からの体調不良！むくみとダルさをすっきり！
リンパと血液の流れをスムーズに。

■7/23（日）19：00～20：15／オンライン（zoom）

■参加費：1,000円（税別）

※当日は動きやすい服装と飲料水を用意してご参加ください。

■レッスンスケジュール

・「呼吸で体をコントロール」ヨガ呼吸のレッスン
・代謝と体内バランスを整えるヨガ的考え方とアプローチ
・リンパや血液の流れを促す効果があるポーズ3種の紹介
・学んだポーズを使ってyogaLesson！
・コミュニケーションタイム
　
■ポーズのポイント説明
大きなリンパ節のある頸・鎖骨回り・脇下・脚の付け根を伸ばすポイントを説明します。
・針の糸通し・腕の付け根伸ばしバージョン
・トカゲのポーズ（リザード）・脚の付け根伸ばし
・サギのポーズ（クラウンチャーサナ）・脚のむくみ・内臓を動かす
・魚のポーズ（マツヤーサナ）頸と鎖骨を開く

●日時：6月4日（日）19：00～20：15 ※当日は動きやすい服装と飲料水を用意してご参加ください。

●会場：オンライン（ZOOM使用）

●参加費：1,000円（税別）※お一人様参加費 ※クレジット、振り込み、コンビニ払いなど、申し込み時にお支払い方法を選択できます。 ※ご自身でレッスンの復習ができるように資料をご提供します。

●レッスン内容 ①座学 ・呼吸で体を整えていく（筋肉に作用する・細胞の活性化・肺活量の維持など） ・代謝と体内バランスを整えるヨガ的考え方とアプローチ ・ヨガをすることで心と体の自分軸を育てる。 ②リンパや血液の流れを促す効果があるポーズ3種の紹介 ③大きなリンパ節のある頸・鎖骨回り・脇下・脚の付け根を伸ばすポーズのポイント説明。 ④学んだポーズを使ってヨガレッスン　 スカーサナ安楽座（始まりの姿勢） ・針の糸通し・腕の付け根伸ばしバージョン ・トカゲのポーズ（リザード）・脚の付け根伸ばし ・サギのポーズ（クラウンチャーサナ）・脚のむくみ・内臓を動かす ・魚のポーズ（マツヤーサナ）頸と鎖骨を開く ～シャバーサナ（終わりの姿勢） ⑤コミュニケーションタイム ※参加の際、ご自身の呼び名はご自由に設定してください。

●参加申し込み 注意事項をご確認いただき、下記【参加申込み】からお申し込みください。 ※申し込みは外部サイトへ移動します。 ※お支払いを確認後、レッスン参加に関するご案内をメールで送らせていただきます。迷惑メールなどに入らず、メール受信ができるようにご調整ください。

●注意事項 ※本レッスンはお申込み後のご返金は致しかねますので、何卒ご了承ください。 尚、当日急な体調不良などで参加が難しい場合は、レッスンの資料および、録画を期間限定にて視聴できるようにいたします。 ※遅れての参加や早退等の場合は事前に「問い合わせ」のアドレスから、Uniqueにメールでお知らせください。

●問い合わせ 本レッスンへの問い合わせは下記までお願いします。 Unique運営事務局：info@unique-w.net

【参加申し込み】
※申し込み専用サイトに移動します。

https://unique-s.stores.jp/items/649a6d55508a10002acd8187

ストレスor食べ物or運動不足？おなか不調を抱える人におすすめセミナー

さゆみ先生のリンパドレナージセミナー「VOL.４」は、「おなかリンパ」がテーマ。

言葉のとおり、お腹＝腸の動きを整える方法を学んでいくプログラムです。

今回は、さゆみ先生のドレナージ方法だけでなく、ゲストパネリストとして、「メゾンドメグリ養生漢方コンシェルジュ　※以下：メゾメグ」のなみさんが「腸活」の話をしてくれることになりました！

メゾメグは、東洋医学をベースにしたセルフケア（養生）の提案を行う活動をしているグループで、なみさんは現役の看護師でもあります。

巷で話題の腸活って、どうやるの？
どんなことに気をつけたらいいの？
といった疑問の答えがの見つかるわかりやすい内容です。

ドレナージでは、基本である「リンパを開く」からはじめて、実際に腸の動きを確かめながら行うドレナージ方法を学びます。

体を動かすことが難しい方への施術方法もお伝えします。ご自身だけでなく大切な方のケアにもお役立てください。

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明石小弓先生からの
メッセージ

講師の明石小弓です。

今回は、おなかのリンパドレナージです。

腸は第２の脳と言われるくらい体調変化に敏感な臓器。

梅雨のジメジメが体にストレスをもたらしているこの季節。大なり小なり、おなかのトラブルを抱える人は少なくない、と思うのです。

実は私もその一人で、腸の働きを整えるためのドレナージはかかせません。

そして、「腸活」。

ご興味のある方も多いと思いますが、どんなふうにやったらいいのかわからない、正しい方法って？

というように、情報がたくさんありすぎて、そのやり方を見つけられずにいる人もいるようです。

今回は、メゾンドメグリのなみさんから、ご自身も取り組まれている「腸活」についてお話ししていただけることになりました。

濃厚な「おなか」集中のセミナーになりそうです。

ご参加、お待ちしていますね！

セミナーについて

セミナーでは、リンパドレナージをとおして、自分自身に目を向けて、自分の心と体に向かい合うことをご提案していきます。

最近、自分の体について気になるところはありませんか？

モヤモヤッと曇りがちな気持ちを気にしないようにしていませんか？

自分のことは後回しにして走っていると、バランスが崩れたり、痛みがでたり、

嫌なものが溜まってしまい、それが体の不調につながっていきます。

まずは、自分自身の体ついて知ることからはじめましょう！
リンパドレナージをによって不調の原因を見つけ、心地よいと思える自分を取り戻していく。そのためのサポートを行っていくことが、小弓先生の開くサロン「Ra.shi.sa」のコンセプトです。

プログラム

①19：00～20：30　初参加者限定「リンパを開く」基礎講座

参加費：1,500円（税別）

※初参加の方は、リンパドレナージの基礎「リンパの開き方」講座15分受けてから、そのままVol.4の講座に入ります。基礎を学べるので初心者でも安心して参加できます。

②19：15～20：30　Vol.4講座
「おなかリンパ＋腸活」

参加費：1,000円（税別）

1.基本の復習「リンパの開き方」

2.おなかの調子は？自分の体と向き合いましょう

3.おなかトラブル（下痢・便秘・張り）のメカニズム

4.「腸活」ゲストパネリスト：メゾンドメグリ養生漢方コンシェルジュ　なみさん

5.安心・安全にドレナージをするための禁忌説明

6.ドレナージの方法の説明 （対人同様）

7.フリートークタイム

こんな人はぜひ、
ご参加ください！

日々の不調やむくみ、疲れやすさ、更年期の症状に辛さを感じているなど、病名のつかない不調に悩む人は、ぜひセミナーにご参加ください。

リンパドレナージの基礎「リンパを開く」ことを学び、実践するとで、マッサージとは違った効果が期待できます。

初参加の方には、基礎講座をご用意していますので、初心者でも安心してVol.4セミナーに参加していただくことができます。

Vol.4講座は、おなかの不調、違和感を持つ方だけでなく、食欲が落ちた、疲れやすくなったと感じている人にもおすすめのプログラムです。

●下痢気味

●便秘が悩み

●お腹のトラブルが多い

●お腹がはってる！

●むくみがとれない

●体力がなくてすぐ疲れる

●暑くても冷え性

●お腹まわりに脂肪たっぷり

ちょっとした調子の悪さではあるけれど、改善する方法を知っておくと、症状悪化を防げます。

日々の生活の中で続けてもらえるように、セミナーの内容を見返すことのできる資料もご用意しています。

体調に不安がある人、また、近しい人の体調を整えてあげたいと思っている方に向けた、対人へのドレナージ方法もお伝えします！

フリートークで
小弓先生と話そう！

最後にはフリートークタイムがあり、小弓先生に質問もできます。

わからなかった点や体調の悩みなど、メンタル心理士の資格を持つ小弓先生に話してみませんか？
ご家族や近しい人へのセルフケアにも役立たせてもらえるよう、対人への施術に関するご質問やご要望も受け付けます。
お申込みの際にお伝えください。

Unique限定
オンラインセミナー

講師：リンパドレナージセラピスト　明石小弓

ゲストパネリスト：メゾンドメグリ養生漢方温シェルジュ・なみ

「おなかリンパ＋腸活」

①初参加／②Vol.4参加では、参加費、開始時間が異なりますのでご注意ください。

【参加申し込み】

※①と②の申し込みを間違えないようにご注意ください。

※申し込み専用の別サイトに移動します。

①初参加の方の申し込み

https://unique-s.stores.jp/items/648fd040fdfc8d002dc4cf79

②基礎講座を受講済みの方の申し込み

https://unique-s.stores.jp/items/648fcd1d22a0b8002a89e888

6/21（水）19：00～！「世界ALSデー」YouTubeライブのお知らせです。歌と絵本の読み語り。みんなでつながって、元気を！希望を！やさしさを！

たくさんの人の心に届けるために、ライブ情報の拡散、ご参加をお願いします！

歌でつながるリレーソング!

難病ALSを患いながらシンガーとして活動を続ける「たか」とユニットを組んで歌の活動を行う「ゆうき」。

二人のオリジナルソング「いろえんぴつ」をとおして、応援する皆さんと一緒に歌で気持ちをつないでいく“リレーソング”。

映像を送ってくれた方々が思いを込めて歌った「いろえんぴつ」の映像を配信します。

世界でひとつの個性的な歌が出来上がりました！

映像を観ながら、一緒にうまいましょー♪

★いろえんぴつ

たか&ゆうきから新曲のプレゼント

くじけそうなとき、誰かに頼りたいとき、伝えたい思い、残したい言葉がある。大切な人を思ったときに、あなたはどんな言葉を思い浮べるのでしょう？

そんな皆さんの大切な言葉を綴った歌を、たかさん、ゆうきさんが心を込めてつくってくれました。

1分、1秒、生きている今を大切に。

たかさんをはじめ、たくさんの患者さんのメッセージが込められています。

★たか&ゆうき

https://alllovesings.jimdofree.com/profile-1/

合田朝輝・オリジナル絵本読み語り

ALSの自分の思いを子どもたちに伝えるために絵本を作った合田朝輝さん。切なくて、美しくて、やさしい本が完成しました。

この絵本「フィーロくんのいと」の読み語りを行います。

ご家族で、お子様も一緒に見ていただきたい、心に残る作品です。

★合田朝輝： Twitterhttps://twitter.com/tomokigoda

★絵：デニー・ホリミズ

https://instagram.com/denny_horimizu?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==

6/4（日）19：00～　Uniqueでコラムを掲載するヨガインストラクターのYOKO先生のオンラインレッスンの2回目、「呼吸で心と体をコントロールする・メンタル偏」の参加者募集中です！

ヨガ理論をベースにしたYOKO先生ならではの“生きやすくなるため“のオハナシには新しい気づきがいっぱい。

ヨガをとおして体と心で自分自身を開放していきましょう。

ヨガ初心者、体が動かしにくいという方も大歓迎です。
大切な人、支えが必要な人への呼吸法による対人ケアも学べます。日々のセルフケアに役立ててください。

■6/4（日）19：00～20：15／オンライン（zoom）

■参加費：1,000円（税別）

※当日は動きやすい服装と飲料水を用意してご参加ください。

■レッスンテーマ

初回のレッスン同様、今回も「呼吸で自分をコントロールする」がテーマですが、メンタル・自律神経を整える呼吸法がメインとなります。
湿度も多く、スッキリしない天気や気圧の影響を受けて、モヤモヤ気分が続いたり、体がだるくて頭が重い、気持ちも下がり気味になっていませんか？
自律神経の乱れやすいこの時期、呼吸で心も整えることができることに気付いてください！
呼吸を上手に使って、心も体も、なりたい自分を目指しましょう。　

■レッスンポイント
・呼吸で気持ちを整える、コントロールする。
・呼吸で抗ストレスの力を高めていく。
・自律神経を整える
・実例から知る心のコントロール方法
・呼吸と動きを合わせるヨガポーズ3種
・学んだポーズを使ってyogaLesson！
・コミュニケーションタイム

「私、参加して大丈夫？」
にお答えします。

　
Q：ヨガをやったことないので、ついていけるか心配です

YOKO：まったく問題ないですよ。最初は誰でも初心者です。

体と心にアプローチするために、なぜ、このポーズがいいのか？これはどんな効果があるのか？

理解しながら覚えていくようにしてもらっているので、終わったらすべてわかんなくなってしまうといったこともないようにレッスンします。

Q:自分の姿を映さないとダメですか？

YOKO：レッスン中は皆さんの様子を見ながら、できる限りアドバイスをさせていただきたいと思っています。

ただ、ご都合で映るのが難しいという方は、無理のないようにご参加ください。

Q:運動苦手で体も固いし、関節が悪くて足が広げられませんが、呼吸法に興味があります。

YOKO：レッスンに興味をもっていただきありがとうございます。ポーズはできる範囲で構いません。動きにあわせた呼吸が大切なので、そこに意識を集中できれば楽しくレッスンできると思います。呼吸のやり方で、動きやすくなる場合もあるので、ぜひご参加ください。

Q：Slowyogaはどんな特徴があるのでしょうか？

YOKO：今、ヨガレッスンはたくさんあって、選ぶのも一苦労ですよね。私のレッスンでは、文字どおり、ゆっくりと自分の体に向き合って、動きにあわせて体が感じることを受け取めていくレッスンです。とくに呼吸の大切さ、ポーズの効果や意味も重視してお伝えしています。

●日時：6月4日（日）19：00～20：15 ※当日は動きやすい服装と飲料水を用意してご参加ください。

●会場：オンライン（ZOOM使用）

●参加費：1,000円（税別）※お一人様参加費 ※クレジット、振り込み、コンビニ払いなど、申し込み時にお支払い方法を選択できます。 ※ご自身でレッスンの復習ができるように資料をご提供します。

●レッスン内容 ①座学 ・呼吸で体を整えていく（筋肉に作用する・細胞の活性化・肺活量の維持など） ・呼吸で気持や神経・メンタルを整えていく（呼吸でオキシトシンという「幸せホルモン」が分泌。メンタルに対する抗ストレスの力を活性化） ・私たちが無意識にやってる心のコントロールとは？ ・ヨガをすることで心と体の自分軸を育てる。 ②呼吸・座り方・ポーズ３つ説明 ③自律神経を整えるポーズ3種 ④学んだポーズを使ってヨガレッスン　 スカーサナ安楽座（始まりの姿勢） ・ラクダ（ウシュトラーサナ） ・バッタ（シャラバーサナ） ・長座前屈（パッシモッタナーサナ） ～シャバーサナ（終わりの姿勢） ⑤コミュニケーションタイム ※参加の際、ご自身の呼び名はご自由に設定してください。

●参加申し込み 注意事項をご確認いただき、下記【参加申込み】からお申し込みください。 ※申し込みは外部サイトへ移動します。 ※お支払いを確認後、レッスン参加に関するご案内をメールで送らせていただきます。迷惑メールなどに入らず、メール受信ができるようにご調整ください。

●注意事項 ※本レッスンはお申込み後のご返金は致しかねますので、何卒ご了承ください。 尚、当日急な体調不良などで参加が難しい場合は、レッスンの資料および、録画を期間限定にて視聴できるようにいたします。 ※遅れての参加や早退等の場合は事前に「問い合わせ」のアドレスから、Uniqueにメールでお知らせください。

●問い合わせ 本レッスンへの問い合わせは下記までお願いします。 Unique運営事務局：info@unique-w.net

【参加申し込み】
※申し込み専用サイトに移動します。

https://unique-s.stores.jp/items/645904dc8168c3002f68253e

「脚からリンパを巡らせて老廃物を溜めない体に！」

「VOL.3」は脚のむくみをとって代謝を促すプログラムです。

ドレナージの基本である「リンパを開く」からはじめて、実際に自分の脚のドレナージ方法を学びます。

体を動かすことが難しい方への施術方法もお伝えします。ご自身だけでなく大切な方のケアにもお役立てください。

脚のむくみは老廃物が溜まっている証拠。原因を見極めて改善をはかりましょう！

下半身には全体の７割もの血液が集まっています。 リンパドレナージで足の代謝を活発にすると 短時間で効果絶大です。

ドレナージを行う前に、まず大切なのはむくみの原因を知ることです。

どこが、どうして、どのようにむくんでいるのか。

症状によってドレナージの方法を変えることもあり、また生活の見直しをする上でも、原因探しは必要です。

基本として＜生理的むくみ＞と＜病的むくみ＞を見分けることからはじめ、さらにその原因を探っていきます。

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明石小弓先生からの
メッセージ

講師の明石小弓です。

コロナが５類に引き下がるにあたり、社会の動きも変わりつつあります。少しずつ抑制されていたことが出来るようになってきました。

新しいはじまりの時を感じています。

この春から、心の中のやってみたい、感じてみたいを見逃さずに、何か新しいことを初めてみてはいかがでしょう。

体の巡りをよくしたら、心もスッキリさせてください。

心に溜まってしまった老廃物をキレイに流すのに、何からはじたらいいのか…。
それを探すこともワクワクする楽しみの一つになりますね。

明日の自分に気持ちをあげるケア方法をお伝えします。

ぜひセミナーに参加してみてください。

講師・明石小弓　information

あかしさゆみ／看護師（急性期看護全般・在宅医療・緩和ケア・訪問看護）・リンパドレナージセラピスト　メンタルケア心理士🄬・認知症ケア専門士・日本メディカルアロマテラピー協会ペットセルフケア講座講師

セミナーについて

セミナーでは、リンパドレナージをとおして、自分自身に目を向けて、自分の心と体に向かい合うことをご提案していきます。

最近、自分の体について気になるところはありませんか？

モヤモヤッと曇りがちな気持ちを気にしないようにしていませんか？

自分のことは後回しにして走っていると、バランスが崩れたり、痛みがでたり、

嫌なものが溜まってしまい、それが体の不調につながっていきます。

まずは、自分自身の体ついて知ることからはじめましょう！
リンパドレナージをによって不調の原因を見つけ、心地よいと思える自分を取り戻していく。そのためのサポートを行っていくことが、小弓先生の開くサロン「Ra.shi.sa」のコンセプトです。

プログラム

①19：00～20：30　初参加者限定「リンパを開く」基礎講座

参加費：1,500円（税別）

※初参加の方は、リンパドレナージの基礎「リンパの開き方」講座15分受けてから、そのままVol.3の講座に入ります。基礎を学べるので初心者でも安心して参加できます。

②19：15～20：30　Vol.3講座
「脚からリンパを巡らせて老廃物をためない体に！」

参加費：1,000円（税別）

1.基本の復習「リンパの開き方」

2.代謝とむくみの説明

3.安心・安全にドレナージをするための禁忌説明

4.ドレナージの方法の説明
もも・ひざ下・くるぶし・脚の甲・かかと

※片側ずつ実施して違いを確認

5. 対人のドレナージ方法

6.フリートークタイム

こんな人はぜひ、
ご参加ください！

日々の不調やむくみ、疲れやすさ、更年期の症状に辛さを感じているなど、病名のつかない不調に悩む人は、ぜひセミナーにご参加ください。

リンパドレナージの基礎「リンパを開く」ことを学び、実践するとで、マッサージとは違った効果が期待できます。

初参加の方には、基礎講座をご用意していますので、初心者でも安心してVol.3セミナーに参加していただくことができます。

Vol.3講座は脚のむくみをとって代謝を促すプログラムです。

代謝が悪くなり老廃物が溜まるとどんな症状がでてくるのか。

・疲れやすくなる

・体が重くてだるさを感じる

・最近太ってきた

・セルライトが増えてきている

・脚がむくむ

・手足のこわばりが気になる

・便秘がちになった

・季節に関係なく冷え性

ちょっとした調子の悪さではあるけれど、改善する方法を知っておくと、症状悪化を防げます。

実際に自分の脚をドレナージする方法を学びますので、当日は脚に触れた時の感触がわかるくらいの薄手のスエットか短パンでご参加ください。

日々の生活の中で続けてもらえるように、セミナーの内容を見返すことのできる資料もご用意しています。

体調に不安がある人、また、近しい人の体調を整えてあげたいと思っている方に向けた、対人へのドレナージ方法もお伝えします！

フリートークで
小弓先生と話そう！

最後にはフリートークタイムがあり、小弓先生に質問もできます。

わからなかった点や体調の悩みなど、メンタル心理士の資格を持つ小弓先生に話してみませんか？
ご家族や近しい人へのセルフケアにも役立たせてもらえるよう、対人への施術に関するご質問やご要望も受け付けます。
お申込みの際にお伝えください。

Unique限定
オンラインセミナー

講師：リンパドレナージセラピスト　明石小弓

「脚からリンパを巡らせて老廃物をためない体に！」

①初参加／②Vol.3参加では、参加費、開始時間が異なりますのでご注意ください。

【参加申し込み】

※①と②の申し込みを間違えないようにご注意ください。

※申し込み専用の別サイトに移動します。

①初参加の方の申し込み

https://unique-s.stores.jp/items/643e4a1d6c50d70040e7a538

②Vol.3講座の参加申し込み

https://unique-s.stores.jp/items/643e51e5c1e66b00293db1bf

今回も特別企画です!　エンドオブライフ・ケア協会ファシリテーターの大川匡代さん、奥村淳子さんが講師を務める「陽だまりセミナー」4回目開催のお知らせです。

今回のセミナーは「折れない心を育てるいのちの授業」です。

さて、どんなセミナーでしょう…？

エンドオブライフ・ケア協会では、依頼を受けて、この「折れない心を育てるいのちの授業」を中学や小学校で行っているそうですが、大人も子供も参加できるのですか？

折れない心を育てる
いのちの授業

■日時：2023.3/21(火・祝日）　19：00～20：30

■参加方法：Ｚｏｏｍによるオンライン・参加無料

■申し込み

unique11.world@gmail.comまで以下を入力し、お申込みください。

①氏名（ふりがな）

②患者・家族・職業（ ）など

③メールアドレス
※ZOOMの参加URL等が届くよう設定してください。

■お問い合わせ

ご不明な点は、Uniqueまでメールでご連絡ください。

unique11.world@gmail.com